随着气温不断攀升，随处可见的就是精致养眼、白皙肤嫩、身材迷人的小姐姐们，其中不乏通过埋线减肥瘦下来的。

恭喜小姐姐实现了瘦身目标！你还在为身上的肉肉困扰吗，要不要来做一个瘦身体验？

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今天，小编来说说穴位埋线的饮食指导，通过合理的饮食搭配，更有利于达到减肥目标，千万不能不吃。

了解自身BMI值

BMI值，又称为身体质量指数，计算方法是：BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）。

① BMI＞28，为大基数身体质量指数。

② 24＜BMI＜28，为微胖小基数身体质量指数。

③ 18＜BMI＜24，为小基数身体质量指数。

④ BMI＜18，属于偏瘦。

针对自身身体质量指数，合理搭配饮食，健康有效甩掉肉肉（后附食谱）。

穴位埋线减肥饮食原则

早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少、细嚼慢咽、补充水分。

早饭吃好：经过一夜睡眠，身体需要富含碳水化合物来进行补充，一定要吃早餐。

午饭吃饱：午饭必须吃饱，午饭摄入量直接影响晚饭摄入量。

晚饭吃少：晚饭摄入过多容易导致发胖，晚餐五六分饱适宜。

进食时宜细嚼慢咽，每日补充足够水分，忌吃宵夜。

大基数一日食谱建议

早餐：粗粮主食1份，牛奶250毫升，鸡蛋1个，适宜蔬菜。

粗粮主食如水果玉米1个，禁食油条、拌面、煎饺、蛋糕面包、包子等油脂含量较高的食物，蔬菜选用根茎叶类绿色蔬菜。

加餐：水果200克（选用低糖水果，如西红柿、苹果等）。

午餐：粗粮主食1.5-2份，蔬菜500g，肉类1.5份，植物油15克。

晚餐：粗粮主食1份，蔬菜250g，豆制品/肉类1份，植物油15克。

粗粮主食如糙米、小米饭，选用新鲜瓜果类、根茎叶类蔬菜，多吃禽类、鱼、虾等白肉。

主食1份：25克（相当于熟米饭60克，面包片/馒头40克）。

肉类1份：禽肉类75克，红肉类45克，豆制品1份100克。

饮水：每日饮水量1500毫升（以白开水为主，可选择淡茶水，不喝含糖饮料）。

小基数一日食谱建议

早餐：粗粮主食1份，牛奶250毫升，鸡蛋1个，适宜蔬菜。

粗粮主食选择无油粗粮类，少食油条、蛋糕面包等食物。

加餐：水果200克。

午餐：主食2-3份，蔬菜250g，肉类1.5份，植物油15克。

加餐：低糖酸奶100毫升。

晚餐：主食1-1.5份，蔬菜250g，豆制品/肉类1份，植物油15克。

正餐主食1份：25克（相当于熟米饭60克，面包片/馒头40克）。

正餐肉类1份：禽肉类75克，红肉类45克，豆制品1份100克。

每日饮水量1500毫升（以白开水为主，可选择淡茶水，少喝含糖饮料）。

甩掉肉肉烦恼的同时又达到健康瘦身，合理的饮食一定是健康身体的大前提，小姐姐们放心的合理吃吧！

医学美容科  尹秋月