三伏大幕正式拉开

面对“加长版”三伏天

作为懂生活的德阳人民

应该早早就选好地方避暑了

但遇上家里那个一到暑假

就彻底放飞自我的神兽

必要的防暑降温措施

还是要备好

说不定就用上了

夏季孩子如何防暑

呦呦妹儿为您娓娓道来

1、勿过度运动与暴晒

夏季天气炎热，尤其近日气温攀升，尽可能带着孩子在早上和傍晚外出，减少中午出行。

外出避免剧烈运动，如剧烈运动后立即停下休息，可能会导致血压下降，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏厥等症状。如不能避免，可在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后停下休息。   

2、定时饮水，补充水分

夏天防暑，最重要的事就是及时补充水分，建议多喝白开水、淡盐开水，少喝饮料，因为饮料含有大量的糖和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。 

3、出门做好防晒防暑准备

夏季户外活动，如果必须外出要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒用品，也可携带小风扇、湿巾等。

4、避免空调直吹或快速降温

如长期呆在空调房，室内外温差过大，骤冷骤热，会使体温调节功能紊乱。吹空调也不能让孩子对着直接吹，容易造成孩子受寒而感冒。

避免大汗淋漓时到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。

5、选择合适的运动

避免过多的户外活动，尤其避开中午和下午。如孩子参加暑期训练营等拓展活动等，需优先考虑孩子的身体素质，并提前做一些防晒准备。

  6、合理搭配、饮食均衡

多吃蔬菜水果补充维生素和水分，以提高免疫力和预防疾病的发生。多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢，补充体能消耗。

7、控制冷饮

过冷食物会刺激肠胃，食用过多只会给胃部造成负担，容易造成腹泻或胃痛，因此不可让孩子吃过多冷饮。

张敏