2023年8月1-7日

是第32个世界母乳喂养周

今年的主题是

助力职场家庭促进母乳喂养

母乳是母亲献给孩子的第一份礼物，也是宝宝最具营养的“黄金口粮”，随着产假结束，部分职场妈妈便开始了“背奶”之旅。

“背奶”妈妈如何保证宝宝的口粮卫生又及时呢？“背奶”攻略奉上，宝妈们一起来看看吧！

“背奶”前准备

一、职场妈妈们在重回岗位之前，第一件重要的事便是调整哺乳时间，建议提前半月左右根据上班的作息时间合理安排宝宝的哺乳时间。

二、可尝试挤奶放进奶瓶，提前让宝宝适应。

三、“背奶”妈妈做好坚持长期挤奶的心理准备。

 “背奶”工具

准备背奶包、储奶袋、吸奶器等物品，背奶包应选择厚实、保温效果好的产品，内置蓝冰或注水冰袋。

挤奶频率

早晨上班前建议先亲喂孩子，以避免上班时涨奶。上班期间建议2-3小时挤奶一次，每次15-20分钟，可选择电动吸奶或手法挤奶。

如何手法挤奶

1、洗净双手，采取舒适的体位（坐着或站着），轻轻摇晃乳房刺激奶阵。

2、将盛奶容器靠近乳房，拇指与食指呈“C”字型放在乳晕上下方距离乳头2cm处，其余手指放在胸壁上。

3、垂直向胸壁方向下压、对挤、放松，沿着顺时针方向重复此动作，双侧乳房交替进行。

下压：拇指与食指朝乳房压下去。

对挤：拇指与食指挤压乳房，轻轻向乳头处滑动。

放松：手放松但不离开乳房。

如何储存使用母乳

储存攻略：

❤挤出乳汁放入储奶袋时一定要备注日期及时间。

❤挤出的乳汁置于密闭容器内在25℃-37℃下可保存4h。15℃-25℃可保存8h。

❤挤出的乳汁用储奶袋置于冰箱冷藏（2℃-4℃）可保存24h。

❤挤出的乳汁用储奶袋置于冰箱冷冻（-18℃）可保存3-6个月。

使用攻略：

❤按照储奶袋备注时间先后顺序，按次按量取用。

❤冰箱冷藏奶可用温水温热或温奶器温热至38℃-39℃喂哺。

❤冷冻奶建议取出后放入冷藏室解冻或使用温水自然化冻，解冻后使用温水或温奶器加热至38℃-39℃左右喂哺。

注：不能直接将母乳放到炉火或微波炉中加热，以免温度过高破坏其营养成分。冷冻的母乳需要及时服用，不可重复加温及再次冷冻。 

李蓉