德阳市（旌阳区）妇幼保健院  妇产科  龙妹（副主任医师）

每一对夫妻都希望生育健康聪明的宝宝，优生优育就非常重要了，备孕优孕是其重要前提。为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局，夫妻双方都应做好充分的孕前准备和计划。健康的身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新生命必需的物质基础。

准备怀孕的妇女应接受健康体检及膳食和生活方式指导，使健康与营养状况尽可能达到最佳后再怀孕。

特别推荐备孕妇女关注以下5条建议：

调整孕前体重至适宜水平

肥胖或低体重备孕妇女成功受孕的几率会下降，应调整体重，使BMI达到18.5〜23.9kg/m2范围， 并维持适宜体重，以在最佳的生理状态下孕育新生命。

低体重（BMI<18.5kg/m2）的备孕妇女，可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天可有1〜2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。

肥胖（BMI>28.0kg/m2）的备孕妇女，应改变不良饮食习惯，减 慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入， 多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时，应增加运动，推荐每天30〜90分钟中等强度的运动。

常吃含铁丰富的食物

育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群。备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物，铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。

孕前3个月开始补充叶酸

叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖、分化，增加神经管畸形及流产的风险，备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补 充0.4mg叶酸，并持续整个孕期。

夫妻双方应共同保持健康生活方式

怀孕前6个月夫妻双方戒烟、禁酒，并远离吸烟环境，避免吸烟、饮酒对精子和卵子质量及受精卵着床与胚胎发育的影响。

夫妻双方要遵循平衡膳食原则，摄入充足的营养素和能量，纠正可能的营养缺乏和不良饮食习惯。

保持良好的卫生习惯，避免感染和炎症。

保证每天至少30分钟中等强度的运动。

规律生活，避免熬夜，保证充足睡眠，保持愉悦心情，准备孕育新生命。

进行孕前全身健康体检

孕前优生检查十分重要，许多准妈妈怀孕后基础疾病加重，孕期治疗非常棘手，所以孕前保健常规进行口腔保健，全身体检，传染性疾病检查等多项检查（我院是国家免费孕优检查定点单位），同时建议所有备孕妇女积极治疗基础疾病，避免带病怀孕，影响受孕成功和引起妊娠不良结局。